素敵な笑顔を作るトレーニング

表情筋のトレーニングは、素敵な笑顔を作るのに効果的です。表情筋とは、目や鼻、眉、口などの部位を動かし、さまざまな表情を作り出すときに使う筋肉です。全身の筋肉と同様、表情筋も使う機会が少ないと衰えてしまいます。表情筋が衰えると、口角がキュッと上がらず、自然な笑顔をつくることができません。そのため、表情筋を鍛えることは素敵な笑顔を作るためにとても重要なのです。

① 口角を上げてほほえんだ状態で3秒間キープする

② 1の状態のままで軽く口を開け、上の歯だけを見せて笑顔を作り3秒間キープする

③ 2の状態から軽く口を開け、下の歯が見える状態で笑顔を作り3秒間キープする

5回を目安に①～③を繰り返しましょう。

口角を上げるためのトレーニングとして、割り箸を使用する方法が有名です。

まず、割り箸を横にして左右の奥歯を使って咥えてみましょう。その状態で口を「い」の形にして30秒間キープします。そして、口の形を戻して10秒程度休みます。これを何度か繰り返しましょう。

最初のうちは30秒キープするのが少しきついかもしれませんが、毎日やっていると自然と口角が上がるようになってきます。1～2ヶ月程度続けてみましょう。

口角を上げるには舌の筋肉も重要です。口を閉じた状態で歯茎を舌で時計回りになぞってみましょう。これを10回ほど繰り返してから、今後は反時計回りでも10回です。連続でやるとだんだんきつくなってきますが、簡単にできるので続けてみてください。

マスクを付けていれば、通勤中などでもできます。慣れてきたら回数を少しずつ増やしていきましょう。1～2ヶ月程度毎日やっていれば100回くらいはできるようになり、口角も上がるようになってきます。

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